Weider WEEVBE5909 Instrukcja Użytkownika Strona 9
- Strona / 12
- Spis treści
- BOOKMARKI
Oceniono. / 5. Na podstawie oceny klientów
9
AJUSTE DEL RESPALDO
El Respaldo (7) se puede colocar en posición decli-
nada, horizontal o en alguna de las cuatro
posiciones inclinadas.
Para ajustar el Respaldo, primero retire el Pasador
de Seguridad (21) de la Armadura (1). Mueva el
Respaldo a la posición deseada y vuelva a intro-
ducir el Pasador de Seguridad en la Armadura y en
un orificio de ajuste del Soporte de Pivote (6).
7
21
6
1
Orificios de
Ajuste
AJUSTES
ADVERTENCIA: Asegúrese
de que el Pasador de Seguridad (21) esté
completamente introducido en la Armadura
(1) y en el Soporte de Pivote (6).
GUÍAS DE EJERCICIOS
CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE
RESISTENCIA
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejer-
cicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de
repeticiones.
Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos
cerca a su capacidad máxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel
de la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
• Cambie la cantidad de la resistencia usada.
• Cambie el número de repeticiones o de series eje-
cutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3
series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice.
Descanse por 3 minutos después de cada serie.
Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti-
ciones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.
Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un
porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
número de repeticiones en cada serie. Complete tan-
tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible
sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto
después de cada serie. Trabaje sus músculos comple-
tando más series en vez de usar cantidades altas de
resistencia.
Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una can-
tidad baja de resistencia y aumente el número de
repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 min-
utos, descansando por un máximo de 30 segundos
entre las series.
Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes.
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y
jueves.
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
Powiązane produkty i podręczniki dla Nie Weider WEEVBE5909
Nie Weider WETN0797 Instrukcja Użytkownika
(4 strony)
(4 strony)
Nie Weider 400L Instrukcja Użytkownika
(16 strony)
(16 strony)
Nie Weider WEBE1387 Instrukcja Użytkownika
(16 strony)
(16 strony)
Nie Weider C245 Instrukcja Użytkownika
(7 strony)
(7 strony)
Nie Weider D120 Instrukcja Użytkownika
(5 strony)
(5 strony)
Nie Weider WEEVSY2996 Instrukcja Użytkownika
(36 strony)
(36 strony)
Nie Weider WEEVSY2077 Instrukcja Użytkownika
(20 strony)
(20 strony)
Nie Weider B131 Instrukcja Użytkownika
(1 strony)
(1 strony)
Nie Weider WB-5 Instrukcja Użytkownika
(5 strony)
(5 strony)
Nie Weider WEEVSY3426 Instrukcja Użytkownika
(32 strony)
(32 strony)
Nie Weider WEEVSY4922 Instrukcja Użytkownika
(30 strony)
(30 strony)
Nie Weider D700 Instrukcja Użytkownika
(16 strony)
(16 strony)
Nie Weider WEEVSY2996 Instrukcja Użytkownika
(36 strony)
(36 strony)
Nie Weider XC2 Instrukcja Użytkownika
(16 strony)
(16 strony)
Nie Weider BS360 Instrukcja Użytkownika
(5 strony)
(5 strony)
Nie Weider WECCBE0289 Instrukcja Użytkownika
(16 strony)
(16 strony)
Nie Weider WEEVBE2078 Instrukcja Użytkownika
(20 strony)
(20 strony)
Nie Weider WESY8530C Instrukcja Użytkownika
(30 strony)
(30 strony)
Nie Weider WEEVBE1444 Instrukcja Użytkownika
(16 strony)
(16 strony)
Hinkley-lighting 40W G9 BRICK LIGHT 59040 Handbücher
Bedienungsanleitungen und Benutzerhandbücher für Beleuchtung Hinkley-lighting 40W G9 BRICK LIGHT 59040.
Wir stellen 1 PDF-Handbücher Hinkley-lighting 40W G9 BRICK LIGHT 59040 zum kostenlosen herunterladen nach Dokumenttypen zur Verfügung Bedienungsanleitung
Komentarze do niniejszej Instrukcji